38 клиентов за сутки
5789 клиентов получили помощь

Бессонница

Бессонница является расстройством сна, с которым на протяжении жизни сталкивается каждый человек. Если она имеет ситуативный характер, то это может говорить лишь об актуальном, сиюминутном перевозбуждении нервной системы. Если же она приобретает хронический характер, то стоит бить тревогу.

При бессоннице очень низкая продолжительность сна. При этом человек может плохо засыпать или рано просыпаться и уже не заснуть до утра. Причиной подобных симптомов является стресс. Он может быть в результате единовременно произошедшей травмирующей ситуации или накопиться постепенно.

По поводу такой бессоницы беспокоиться не стоит – это нормальное явление, связанное с легким перевозбуждением центральной нервной системы. Но иногда сон бывает нарушен в течение длительного времени, что приводит к усталости, раздражительности, снижению внимания и настроения, потере трудоспособности и, в конечном счете, существенному укорочению жизни (по медицинской статистике жизнь людей, спящих менее 6 часов в сутки, в 1,6 раза короче, чем у нормально спящих).

Часто нам мешают заснуть тревога и мысли, которые не дают покоя. Если проблема не решается, то бессонница продолжается. И в этом случае не помогут даже такие грамотные советы как проветривать комнату перед сном, избегать возбуждающих напитков на ночь, не затягивать начало сна, не переедать перед сном, прогуливаться на ночь, применять расслабляющие процедуры. Поэтому если вы все эти рекомендации выполняете, а сна все нет и нет, то время обратиться к психологу. Тем более, что учеными давно установлена особая важность нормальной продолжительности сна для человека, так как при этом он видит (хоть и не всегда запоминает) сновидения.

Почему же так важен сон? Почему мы вынуждены тратить столько времени своей жизни вне бодрствования?. До начала 50х годов прошлого столетия, ученые считали, что состояние сна человека и животных является пассивным «психическим отдыхом», бессмысленными остатками дневных впечатлений, видит их человек не часто, поэтому их можно не исследовать.

Эти взгляды изменились под влиянием американских ученых Азерински и Клейтмана в 1953г. Во время экспериментов они заметили, что в определенные периоды времени глаза спящих людей совершают движения, как бы наблюдая за чем-то. Эти периоды сна были названы «парадоксальными» или сновидными. Они повторяются в течение ночи около 4-5 раз. Периоды сна без сновидений получили название ортодоксальных. Кроме этого, проводились исследования последствий длительного лишения сна у испытуемых. Было установлено, что в первую и во вторую ночь, когда испытуемым предоставляют возможность спокойно спать, они почти непрерывно находятся в парадоксальной фазе сна, непрерывно видят сновидения. Это еще раз подчеркивает важность видения сновидений для человека.

Таким образом, было доказано, что сон не является простым отдыхом. Большой период времени сна (во время сновидения) мозг человека находится в физиологическом отношении в бодрствующем состоянии и решает мыслительные задачи. Поэтому значение нормальной продолжительности сна для человека невозможно переоценить.

Как мы можем помочь избавиться от бессонницы

Опытный психолог онлайн проекта «По душам» проанализирует причины вашего тревожного состояния и мучения бессонницей, и сможет помочь вам их проработать. Постепенно уйдет тревожность, нормализуется жизненная ситуация, разрешится внутренний конфликт, и вы забудете о том, что когда-то страдали бессонницей.

Также мы сможем научить вас различным расслабляющим психологическим техникам, которые помогут быстро засыпать и полноценно отдыхать во время сна.

Связаться с психологом