38 клиентов за сутки
5789 клиентов получили помощь

Управление стрессом

Мы привыкли, что стресс – это результат перенапряжения, спешки, неприятностей и вообще негативного влияния окружающей обстановки. Хотя радостные и положительно-заряженные события (свадьба, рождение ребёнка, повышение по служебной лестнице)для нашего организма и психики тоже воспринимаются как стрессовые. Стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека, и он также неизбежен, как процесс питания и дыхания. Умеренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность в достижении поставленной цели, усиливает эмоциональную окраску восприятия жизни. Именно стресс запускает в организме человека ресурсы, направленные на приспособление к новой ситуации, обеспечивая лучшую адаптацию к ней. Иными словами, стресс – это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители, и основная его функция – мобилизация ресурсов.

Однако когда такие стрессогенные факторы бывают продолжительными и интенсивными, они негативно сказываются на нашем здоровье и постепенно вызывают физическое разрушение организма. Тяжелый стресс может привести к психической травме, а иногда и к тяжёлым болезням. Если вы чувствуете, что вы на пределе, не справляетесь с жизненными ситуациями; если для вас жизнь стала казаться ежедневным полем сражения или бессмысленной и изнуряющей гонкой; если вы стали чрезмерно раздражительны и напряжены; если вам кажется, что мир словно обрушивается на вас; иными словами, если вы чувствуете, что уровень стресса в вашей жизни поднялся до разрушающей вас степени, то обязательно должны быть предприняты шаги по нахождению наиболее эффективных способов управления стрессом.

Большинство людей считают стресс пыткой, которую хотелось бы избегать. И это самое большое препятствие на пути к овладению методами управления стрессом. Как можно управлять тем, с чем не хочешь сталкиваться?

Говоря о методах управления стрессом, полезно думать о позитивных моментах, которые можно извлечь из большинства стрессовых ситуаций. Когда человеку удается реализовать эту способность на практике, он преодолевает самое большое препятствие на пути к обретению устойчивости к стрессу. Умение преобразовывать негатив в позитив является своего рода кульминацией методов управления стрессом. Научившись контролировать неприятные ситуации, мы превращаем их в ценный жизненный опыт, автоматически считая, что именно они позволяют нам демонстрировать свои лучшие качества и делают нашу жизнь более результативной и полноценной. Таким образом, ваш выбор заключается в следующем: позволите ли вы событиям одержать над вами верх или будете сами контролировать их и, соответственно, сумеете принимать стресс как возможность, которую можно эффективно использовать. Такая корректировка отношения к стрессам является первым принципом, лежащим в основе методов управления стрессом.

Второй принцип, методов управления стрессом, заключается в осознании самой природы стресса. Это не то, что происходит, а то, как мы реагируем на происходящее.

На одну и ту же ситуацию разные люди могут реагировать по-разному. Следовательно, разовьется стресс или нет, зависит только от самого человека. Поэтому, один из методов управления стрессом – это управление своими эмоциями, чувствами в стрессе, умение властвовать над ними. Третий принцип состоит в следующем: чтобы иметь возможность управлять собой, важно решиться взять ответственность на себя за все, что с тобой происходит. А это значит, отказаться от приятной возможности обвинять в сложившейся ситуации внешние обстоятельства, и выйти из образа достойной сострадания жертвы.

Как мы можем помочь

Наши специалисты помогут вам:

  • определить и понять, как ваши личные убеждения и системы принятия решений приводят вас к усилению стресса;
  • какие телесные признаки показывают, что уровень стресса для вас является предельным
  • выявить, какие стороны вашей личности являются «спасательным кругом» для нахождения путей выхода из стрессового состояния;
  • освоить эффективные способы управления стрессом;
  • разработать индивидуальную программу по повышению стрессоустойчивости
Связаться с психологом